樂觀自在

現代的社會因為各種壓力導致的影響包括內在情緒，生理的反應，工作表現，家庭關係和人際關係。如何讓自己感覺寬舒，減少壓力的影響就變成很重要的議題。想想自己有沒有在事情不順的時候都想著壞的、困難的和挫折的感受，可是當心情好的時候，同樣一件事情卻是不同感受，這就是想法改變心情的例子。 

          找個空閒的時候想想看自己是否常有以下想法和態度

* 預期發生壞事。例如：等下簽計畫上去，老闆一定又會找麻煩。

* 擔心還未發生的事情。例如：明年考績他們一定會給我難看

* 對於事情有過度的期待。例如：這次威力彩22億我能中就好。

* 誇大問題的困難。例如：這種工作就我一個人怎麼可能做得到。

* 羨慕別人一切，卻忽略自己目前擁有。例如：哇他開BMW X5真好，我只

  是開BMW X3。

* 不斷的在比較自己和別人。例如：別人長那樣為什麼交得到女朋友，為什

  麼我沒有，我又沒有比別人差。

* 誇大別人好的地方。例如：當公務人員薪水高，工作輕鬆真好。

* 看事情只有兩級化不是最好就是最糟。例如：她剛剛拒絕我一定是不喜歡

  我。或她剛剛對我笑一笑就是對我有意思。

* 誇大自己的不幸。例如：今天真倒楣早上忘記帶東西，剛剛又被老闆唸，

  我真衰的人。

* 誇大自己的責任和能力。例如：他們剛剛事情都怪罪我，一定覺得都是我拖

  累大家。

* 甚麼事情都跟自己有關。例如：我一進來他們就都閉嘴，一定是在講我的

  壞話怕被我聽到。                                  

    * 自己貶抑自己影響自尊。例如：我真笨，我傻才會被別人整。

    * 把相關不相關的事情連在一起。例如：上星期我被處長讚賞，科內開會時跟

      他鬧得不愉快，所以他就跟別的科一起聯合起來對付我，處務會議一搭一唱，

  哪有自己科內不幫自己科內的人。 

   像這樣類似的想法會無形中對自己有許多的影響。自己責備自己，不接納自己，不斷給自己負向想法會造成自己的額外壓力。下次再發現自己有這樣得想法時，何不給自己鬆口氣的機會。短暫離開現場，去走走送下公文，倒杯水，先做自己比較順手的工作，在自己的辦公桌上整理一下，改變一下桌面的擺設，不隨便聽別的八卦小道消息，調整自己的節奏，不讓自己的心跟著壞想法走會有所幫助。